I have updated my blog I wrote in 2021 about living with invisible disabilities and chronic pain.
Surah Anbiya: Chapter 21, Verse 87 - Noble Quran
Transliteration: la ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minaz-zalimin
English Meaning: There is no deity except You; exalted are You. Indeed, I have been of the wrongdoers.
This dua was taught to me by my late father Mahfooz Ahmed.
I recite it when I think of him and my beloved mother.
May Allah subhana wa'tala bless them both with Jannat-ul-Ferdose, Aameen!
This dua and or supplication is recited when one is afflicted with hardship and was recited by Prophet Yunus (Jonah) peace be upon him when he was ill.
These are some comments I've heard and tolerated regarding my invisible health conditions over the past 30 years.
'Are you ill?
You don't look ill?
You look amazing!
What's wrong with you?
Well, you're not going to get any better if don't exercise.
You should exercise more.
You're getting fat!
You really need to lose that weight.
Are you in pain?
Oh! I'm sorry to hear that!
Have you ever tried acupuncture, massage, heat therapy?
Have you tried eating xxxx?
You should eat anti inflammatory foods?
Life's a test, you shouldn't say you're in pain!
Have your read this Surah (Chapter) in the Quran?
It's all about will power.
You need to will your pain away?
Stop being a pessimist!
You need to change your outlook on life.
BE POSITIVE!
Stop being overdramatic!
Stop being lazy!
Chin up and get on with life!'
جہالت ہی نعمت ہے...
یہ کچھ تبصرے ہیں جو میں نے پچھلے 30 سالوں میں اپنی غیر مرئی صحت کی حالتوں کے بارے میں سنے اور برداشت کیے ہیں۔
میں اپنے جوابات میں بہت صبر اور پر امید رہا ہوں۔
آپ کیسے جواب دیں گے؟
'کیا تم بیمار ہو؟
کیا آپ بیمار نہیں لگتے؟
آپ حیرت انگیز نظر آتے ہیں!
آپ کے ساتھ کیا مسئلہ ہے؟
ٹھیک ہے، اگر آپ ورزش نہیں کرتے ہیں تو آپ بہتر نہیں ہوں گے۔
آپ کو زیادہ ورزش کرنی چاہئے۔
آپ موٹے ہو رہے ہیں!
آپ کو واقعی اس وزن کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔
کیا آپ درد میں ہیں؟
اوہ! مجھے یہ سن کر افسوس ہوا!
کیا آپ نے کبھی ایکیوپنکچر، مساج، ہیٹ تھراپی کی کوشش کی ہے؟
کیا آپ نے xxxx کھانے کی کوشش کی ہے؟
آپ کو اینٹی سوزش والی غذائیں کھانی چاہئیں؟
زندگی ایک امتحان ہے، آپ کو یہ نہیں کہنا چاہیے کہ آپ درد میں ہیں!
کیا آپ نے قرآن مجید میں یہ سورہ (باب) پڑھی ہے؟
یہ سب مرضی کی طاقت کے بارے میں ہے۔
کیا آپ کو درد دور کرنے کی ضرورت ہے؟
مایوسی پسند ہونا بند کرو!
آپ کو زندگی کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
مثبت رہیں!
زیادہ ڈرامائی ہونا بند کرو!
سست ہونا بند کرو!
ٹھوڑی اٹھاؤ اور زندگی کے ساتھ آگے بڑھو!'
Hello, Assalaam Alaikum peace and blessings!
My name is Sabeena, I love fair trade chocolate, travelling and writing blogs and producing films and about the fair trade producers and artisans I visit when I'm well.
I've lived with invisible disabilities for 30 years and chronic pain 8 years now it was 4 when I had recorded the video above.
I've tried to keep the video as short because I was recovering from my third shoulder surgery and treatment.
It has been frustrating explaining my invisible medical issues and chronic pain to individuals who couldn't care less.
I'd like to change the narrative!
My personal experiences are often ignored and my conversations regarding chronic pain dismissed to suit a narrative or subject that is easier for non family and friends to understand.
In particular doctors, have ignored, laughed and shouted at me. Its been painful to experience medical professionals behaving badly and expressing no empathy,
When I meet people and I tell them I have Beta Thalassemia Minor, Asthma, PCOS and Endometriosis and Anxiety they look at me in astonishment. but, you look so well they say.
Yes! I do but I struggle with everyday chores others take for granted.
More recently I've been diagnosed with anxiety and panic attacks.
Every day chores and actions are challenging.
I struggle with fatigue, breathlessness, chronic pain and anaemia.
My fingers have started to ache and my joints hurt.
I struggle with sleeping, the pain can be unbearable.
I have a very high pain threshold and control my pain by diverting my attention and focusing on my love and passion for fair trade, sustainability, a fairer world, the circular economy, literacy and support for breast cancer research and self care.
I work through my pain by multi tasking, blogging and vlogging when I'm well. I avoid taking high strength pain killers and exercise and eat well.
I'd like everyone watching to think about being more compassionate and kind.
Please think before you speak!
It's costs nothing to be kind.
Nothing is guaranteed in life particularly good health.
Today I'm struggling with chronic pain tomorrow it could be you.
Let's build a fairer, equitable world where those of us living with medical conditions and chronic pain aren't ignored, our opinions are respected and we have the support to live our lives with dignity and respect.
Below are some of my tips about supporting someone with an invisible disability or chronic pain.
السلام علیکم و رحمۃ اللہ و برکاتہ!
میرا نام سبینا ہے، مجھے فیئر ٹریڈ چاکلیٹ، سفر کرنا اور بلاگ لکھنا اور فلمیں بنانا اور فیئر ٹریڈ پروڈیوسروں اور کاریگروں کے بارے میں پسند ہے جب میں ٹھیک ہوں تو میں دیکھتی ہوں۔
میں 30 سال تک غیر مرئی معذوری کے ساتھ زندگی گزار رہا ہوں اور دائمی درد 8 سال ہے اب یہ 4 سال کا تھا جب میں نے اوپر ویڈیو ریکارڈ کی تھی۔
میں نے ویڈیو کو مختصر رکھنے کی کوشش کی ہے کیونکہ میں اپنے کندھے کی تیسری سرجری اور علاج سے صحت یاب ہو رہا تھا۔
میرے غیر مرئی طبی مسائل اور دائمی درد کی وضاحت ان افراد کو کرنا مایوس کن رہا ہے جو کم پرواہ نہیں کرسکتے ہیں۔
میں بیانیہ بدلنا چاہوں گا!
میرے ذاتی تجربات کو اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے اور دائمی درد کے حوالے سے میری گفتگو کو کسی ایسے بیانیہ یا موضوع کے مطابق مسترد کر دیا جاتا ہے جو غیر خاندان اور دوستوں کے لیے سمجھنا آسان ہو۔
خاص طور پر ڈاکٹروں نے مجھے نظر انداز کیا، ہنسا اور چلایا۔ طبی پیشہ ور افراد کا برا سلوک اور ہمدردی کا اظہار نہ کرنا تکلیف دہ رہا،
جب میں لوگوں سے ملتا ہوں اور انہیں بتاتا ہوں کہ مجھے بیٹا تھیلیسیمیا مائنر، دمہ، PCOS اور Endometriosis اور پریشانی ہے تو وہ حیرت سے میری طرف دیکھتے ہیں۔ لیکن، آپ بہت اچھے لگ رہے ہیں وہ کہتے ہیں.
جی ہاں! میں کرتا ہوں لیکن میں روزمرہ کے کاموں کے ساتھ جدوجہد کرتا ہوں جو دوسروں کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔
ابھی حال ہی میں مجھے بے چینی اور گھبراہٹ کے حملوں کی تشخیص ہوئی ہے۔
ہر روز کے کام اور اعمال مشکل ہوتے ہیں۔
میں تھکاوٹ، سانس لینے میں دشواری، دائمی درد اور خون کی کمی کے ساتھ جدوجہد کرتا ہوں۔
میری انگلیوں میں درد ہونے لگا ہے اور میرے جوڑوں میں درد ہے۔
میں نیند کے ساتھ جدوجہد کرتا ہوں، درد ناقابل برداشت ہوسکتا ہے.
میرے پاس درد کی حد بہت زیادہ ہے اور میری توجہ ہٹا کر اور منصفانہ تجارت، پائیداری، ایک منصفانہ دنیا، سرکلر معیشت، خواندگی اور چھاتی کے کینسر کی تحقیق اور خود کی دیکھ بھال کے لیے اپنی محبت اور جذبے پر توجہ مرکوز کرکے اپنے درد پر قابو پاتا ہوں۔
جب میں ٹھیک ہوں تو میں ملٹی ٹاسکنگ، بلاگنگ اور بلاگنگ کے ذریعے اپنے درد کو دور کرتا ہوں۔ میں اعلی طاقت والے درد کش ادویات لینے اور ورزش کرنے سے گریز کرتا ہوں اور اچھی طرح کھاتا ہوں۔
میں چاہوں گا کہ ہر کوئی دیکھنے والا زیادہ ہمدرد اور مہربان ہونے کے بارے میں سوچے۔
براہ کرم بولنے سے پہلے سوچیں!
مہربان ہونے کی کوئی قیمت نہیں ہے۔
زندگی میں کسی بھی چیز کی ضمانت نہیں ہے خاص طور پر اچھی صحت۔
آج میں دائمی درد کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہوں کل یہ آپ ہو سکتے ہیں۔
آئیے ایک منصفانہ، مساوی دنیا کی تعمیر کریں جہاں ہم میں سے طبی حالات اور دائمی درد کے ساتھ رہنے والوں کو نظر انداز نہ کیا جائے، ہماری رائے کا احترام کیا جائے اور ہمیں عزت اور احترام کے ساتھ اپنی زندگی گزارنے کی حمایت حاصل ہو۔
کسی غیر مرئی معذوری یا دائمی درد میں مبتلا کسی کی مدد کرنے کے بارے میں میری کچھ تجاویز ذیل میں ہیں۔
Credit: Action For Happiness
1. Be patient and respectful and try not to judge.
2. If you can't do anything just send that person a message or call them to let them know you are thinking of them,
Showing you care can be an invaluable moral booster.
3. If they don't respond, be patient. Sometimes responding to messages isn't a priority for those of us living with chronic pain.
4. A voice message or a positive link to a song, prayer or video could help them through their day.
5. If you live near a friend or loved one who is struggling with chronic pain or invisible difficulties, why not ask them what they need.
6, Ask them if they would like to pursue a hobby or past time, this could help their mental well being and a beneficial source of social prescribing.
My siblings know that I love orchids, fair trade chocolate/products and travelling.
7. If they don't drive, maybe you could offer to take them to their next appointment.
8.Take them out for afternoon tea, lunch or dinner.
9. Make them their favourite dish.
10. Use your creative skills to make them a practical gift they will use.
My sister loves baking and cooking often makes gluten free cakes and my favourite Pakistani/Indian dishes.
11. If you struggle with chronic pain like I do, learn to listen to your body.
12. Rest, relax, and learn to de stress and be kind to yourself.
I love to declutter, organise, singing and dancing.
I find listening to my favourite Islamic podcasts, artists or reading books a form or destressing and self care.
My passions will always be fairtrade, sustainability blogging and travel. I hope to do lots of travelling once we all learn to live with Covid 19.
Please remember 'Self care is not selfish' and be kind to yourself.
Wishing everyone good health and prosperity for 2022.
Thank you for reading and watching.
Sabeena
1. صبر اور احترام کریں اور فیصلہ کرنے کی کوشش نہ کریں۔
2. اگر آپ کچھ نہیں کر سکتے تو صرف اس شخص کو ایک میسج بھیجیں یا اسے کال کریں تاکہ وہ بتائیں کہ آپ ان کے بارے میں سوچ رہے ہیں،
اپنی دیکھ بھال کا مظاہرہ کرنا ایک انمول اخلاقی فروغ ہو سکتا ہے۔
3. اگر وہ جواب نہیں دیتے ہیں تو صبر کریں۔ بعض اوقات پیغامات کا جواب دینا ہم میں سے ان لوگوں کے لیے ترجیح نہیں ہے جو دائمی درد کے ساتھ رہتے ہیں۔
4. ایک صوتی پیغام یا گانے، دعا یا ویڈیو کا مثبت لنک ان کے دن بھر میں مدد کر سکتا ہے۔
5. اگر آپ کسی دوست یا پیارے کے قریب رہتے ہیں جو دائمی درد یا پوشیدہ مشکلات سے نبرد آزما ہے، تو کیوں نہ ان سے پوچھیں کہ انہیں کیا ضرورت ہے۔
6، ان سے پوچھیں کہ کیا وہ کسی مشغلے کو اپنانا چاہتے ہیں یا ماضی کا، اس سے ان کی ذہنی تندرستی میں مدد مل سکتی ہے اور سماجی نسخے کا ایک فائدہ مند ذریعہ۔
میرے بہن بھائی جانتے ہیں کہ مجھے آرکڈز، فیئر ٹریڈ چاکلیٹ/مصنوعات اور سفر کرنا پسند ہے۔
7. اگر وہ گاڑی نہیں چلاتے ہیں، تو شاید آپ انہیں ان کی اگلی ملاقات پر لے جانے کی پیشکش کر سکتے ہیں۔
8. انہیں دوپہر کی چائے، دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لیے باہر لے جائیں۔
9. انہیں ان کی پسندیدہ ڈش بنائیں۔
10. اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو ان کو ایک عملی تحفہ بنانے کے لیے استعمال کریں جسے وہ استعمال کریں گے۔
میری بہن کو بیکنگ اور کھانا پکانا پسند ہے اکثر گلوٹین فری کیک اور میرے پسندیدہ پاکستانی/ہندوستانی پکوان بناتی ہیں۔
11. اگر آپ دائمی درد کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں جیسا کہ میں کرتا ہوں، تو اپنے جسم کو سننا سیکھیں۔
12. آرام کریں، آرام کریں، اور تناؤ کو ختم کرنا سیکھیں اور اپنے آپ پر مہربانی کریں۔
مجھے منتشر کرنا، منظم کرنا، گانا اور ناچنا پسند ہے۔
مجھے اپنے پسندیدہ اسلامی پوڈ کاسٹ، فنکاروں کو سننا یا کتابیں پڑھنا ایک شکل یا مایوس کن اور خود کی دیکھ بھال کرنے والا لگتا ہے۔
میرے شوق ہمیشہ منصفانہ تجارت، پائیداری بلاگنگ اور سفر رہیں گے۔ میں امید کرتا ہوں کہ ایک بار جب ہم سب کوویڈ 19 کے ساتھ رہنا سیکھ لیں تو بہت سارے سفر کروں گا۔
براہ کرم یاد رکھیں 'خود کی دیکھ بھال خود غرضی نہیں ہے' اور اپنے آپ پر مہربانی کریں۔
2022 کے لیے سب کو اچھی صحت اور خوشحالی کی خواہش۔
پڑھنے اور دیکھنے کے لیے آپ کا شکریہ۔
سبینہ
دلچسپی رکھنے والوں کے لیے میں نے اپنی پوشیدہ معذوری اور دائمی درد کی ٹائم لائن ذیل میں درج کی ہے۔
I was born with a condition called Beta Thalassaemia Minor, this condition is often described as a genetic blood disorder.
Beta Thalassaemia Minor causes me fatigue, shortness of breath, itchy skin and low mood swings.
As an active individual who loves to multi task I have learnt to live with this condition.
Sadly, people can be judgemental and unsympathetic. Many individuals have been cruel and cold, they have shown no compassion instead laughing, raising their voice to shout over me when I say I can't commit to a project or initiative.
I can't express in words how insulting and disrespected I have felt.
I wish they'd walk a mile in my shoes.
Over the years I have learnt to listen to my body, I have learnt to sleep well, eat well and say No!
Saying No has offended family members, friends and individuals, but at the end of the day my health and well being is all that matters.
I will continue to shout, 'Self-care is not selfish!' from the roof tops.
Are you listening?
بیٹا تھیلیسیمیا مائنر
میں بیٹا تھیلیسیمیا مائنر نامی حالت کے ساتھ پیدا ہوا تھا، اس حالت کو اکثر جینیاتی خون کی خرابی کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔
بیٹا تھیلیسیمیا مائنر مجھے تھکاوٹ، سانس لینے میں دشواری، جلد پر خارش اور موڈ میں تبدیلی کا باعث بنتا ہے۔
ایک فعال فرد کے طور پر جو کثیر کام سے محبت کرتا ہے میں نے اس حالت کے ساتھ رہنا سیکھا ہے۔
افسوس کی بات ہے کہ لوگ فیصلہ کن اور غیر ہمدرد ہو سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ ظالمانہ اور سرد مزاج رہے ہیں، انہوں نے ہنسنے کے بجائے کوئی ہمدردی نہیں دکھائی، جب میں کہتا ہوں کہ میں کسی پروجیکٹ یا پہل کا عہد نہیں کر سکتا تو مجھ پر چیخنے کے لیے آواز بلند کرتے ہیں۔
میں الفاظ میں بیان نہیں کر سکتا کہ میں نے کتنی توہین اور بے عزتی محسوس کی ہے۔
کاش وہ میرے جوتوں میں ایک میل چلتے۔
برسوں کے دوران میں نے اپنے جسم کو سننا سیکھا ہے، میں نے اچھی طرح سونا، اچھی طرح کھانا اور نہیں کہنا سیکھا ہے!
نہ کہنے سے خاندان کے افراد، دوستوں اور افراد کو تکلیف پہنچی ہے، لیکن دن کے اختتام پر میری صحت اور تندرستی سب سے اہم ہے۔
میں چیختا رہوں گا، 'خود کی دیکھ بھال خود غرضی نہیں ہے!' چھت کی چوٹیوں سے.
کیا آپ سن رہے ہیں؟
When I was 28 I was diagnosed with Asthma. I had a horrible attack and use inhalers to control those times when I feel breathless.
دمہ
جب میں 28 سال کا تھا تو مجھے دمہ کی تشخیص ہوئی۔ مجھے ایک خوفناک حملہ ہوا اور جب میں سانس لینے میں دشواری محسوس کرتا ہوں تو ان اوقات کو کنٹرول کرنے کے لیے انہیلر کا استعمال کرتا ہوں۔
When I was 29 I was diagnosed with PCOS and Endometriosis.
Since 2004 I've had a total of 3 surgeries to remove painful polyps and cysts from my fallopian tube and ovaries.
PCOS اور Endometriosis
جب میں 29 سال کا تھا تو مجھے PCOS اور Endometriosis کی تشخیص ہوئی۔
2004 سے میں نے اپنی فیلوپین ٹیوب اور بیضہ دانی سے تکلیف دہ پولپس اور سسٹ کو ہٹانے کے لیے کل 3 سرجری کی ہیں۔
In 2016 I felt a sharp pain in my right shoulder and thought it was due to stress.
My siblings and I cared for my beloved mother from 2012 to 2016 before she returned to the Almighty after a 4 year struggle with metastatic breast cancer.
I thought the pain in my right shoulder was a culmination of carer fatigue and bereavement.
As the months rolled into 2017 the pain intensified and I found it difficult to move my right shoulder.
It was harder to complete household chores and participate in my passion exhibiting my fair trade product range at exhibitions and markets in Dubai and Abu Dhabi.
I went to see several orthopaedic consultants and specialists and after my first MRI scan my worst fears came true. The bones in my shoulder joint were rubbing against one another causing me agonising pain. I had to have surgery.
I had rotator cuff surgery on my right shoulder November 2017.
My right shoulder healed well and the orthopaedic surgeon was happy with my recovery and progress. I needed very few high strength pain killers and completed the exercise plan designed by the physiotherapist. I was on the road to recovery and a better me! :)
It was such a good feeling to know I was cured and that I could continue to campaign for fair trade producers.
دائیں کندھے کا روٹیٹر کف
سرجری - نومبر 2017
2016 میں میں نے اپنے دائیں کندھے میں تیز درد محسوس کیا اور سوچا کہ یہ تناؤ کی وجہ سے ہے۔
میں نے اور میرے بہن بھائیوں نے 2012 سے 2016 تک اپنی پیاری ماں کی دیکھ بھال کی اس سے پہلے کہ وہ میٹاسٹیٹک بریسٹ کینسر کے ساتھ 4 سال کی جدوجہد کے بعد اللہ تعالیٰ کے پاس واپس آئیں۔
میں نے سوچا کہ میرے دائیں کندھے میں درد نگہداشت کی تھکاوٹ اور سوگ کی انتہا ہے۔
جیسے جیسے 2017 میں مہینے گزرتے گئے درد میں شدت آتی گئی اور مجھے اپنے دائیں کندھے کو حرکت دینے میں دقت محسوس ہوئی۔
گھریلو کاموں کو مکمل کرنا اور دبئی اور ابوظہبی میں نمائشوں اور بازاروں میں اپنی منصفانہ تجارتی مصنوعات کی رینج کی نمائش کے لیے اپنے شوق میں حصہ لینا مشکل تھا۔
میں کئی آرتھوپیڈک کنسلٹنٹس اور ماہرین سے ملنے گیا اور اپنے پہلے ایم آر آئی اسکین کے بعد میرے بدترین خوف سچ ہو گئے۔ میرے کندھے کے جوڑ کی ہڈیاں ایک دوسرے سے رگڑ رہی تھیں جس کی وجہ سے مجھے تکلیف دہ درد ہو رہا تھا۔ مجھے سرجری کرنی پڑی۔
نومبر 2017 میں میرے دائیں کندھے پر روٹیٹر کف سرجری ہوئی تھی۔
میرا دایاں کندھا ٹھیک ہو گیا اور آرتھوپیڈک سرجن میری صحت یابی اور ترقی سے خوش تھے۔ مجھے بہت کم اعلی طاقت والے درد کے قاتلوں کی ضرورت تھی اور مجھے فزیو تھراپسٹ کے ذریعہ تیار کردہ ورزش کا منصوبہ مکمل کیا۔ میں بحالی کی راہ پر گامزن تھا اور میں ایک بہتر! :)
یہ جان کر بہت اچھا احساس ہوا کہ میں ٹھیک ہو گیا ہوں اور میں منصفانہ تجارتی پروڈیوسرز کے لیے مہم جاری رکھ سکتا ہوں۔
However, my joy was short lived.
During early 2018 I started feeling pain in my left shoulder, the pain grew to unbearable.
Yes, you guessed correctly. My left shoulder was behaving badly.
I'd just like to say that MRI scans are pretty scary machines.
The whole experience was surreal.
It felt like I was having an outer body experience.
My body was trapped in a white plastic case and the only connection with the outside world were the headphones and music.
The noise of the MRI machine as it scans your bones is deafening.
I spent 1 and half hours in the machine while the nurses took two scans, one of my left shoulder and one of my head and neck. I was exhausted and in terrible shape when I'd finished.
The MRI scan once again confirmed that I needed surgery.
Deja vu! I'd been here before.
I was was disappointed. I had worked so hard.
I was eating a healthy diet, I was exercising and moving forward in life.
At this point I just wanted to feel normal.
Living my life in constant chronic pain was not a solution.
The left shoulder rotator cuff surgery took place October 2018.
I knew there was something wrong as soon as I awoke from the anaesthesia.
I could feel a sharp pain in my shoulder, I'd not experienced this in my first surgery and you must believe me when I say I have a very high pain threshold.
I took all the high strength pain killers and accepted all the side affects.
I worked very hard and tried with all my will and strength to ignore the pain. I exercised, ate a good healthy diet and enjoyed walking in the sun.
My sleep was poor, I couldn't sleep at night the pain was unbearable.
I winced when my husband touched my shoulder to add a heat patches, cream or heat therapy. I cried for most of 2019 and prayed to the Almighty to heal me.
After 6 months of pain and 10 sessions of physiotherapy I decided to see my orthopaedic surgeon again. Sadly, he was flippant, cold and unempathetic.
He shrugged his shoulders and said there was nothing he could do for me.
I left the hospital miserable and bawled all the way home.
I decided to visit my siblings in London and get a second opinion.
The orthopaedic consultant I visited told me I did not need surgery. I was devastated!
مائی لیفٹ شولڈر روٹیٹر کف سرجری - اکتوبر 2018
تاہم، میری خوشی مختصر تھی.
2018 کے اوائل میں میں نے اپنے بائیں کندھے میں درد محسوس کرنا شروع کر دیا، درد ناقابل برداشت ہو گیا۔
جی ہاں، آپ نے صحیح اندازہ لگایا۔ میرا بایاں کندھا برا سلوک کر رہا تھا۔
میں صرف یہ کہنا چاہوں گا کہ ایم آر آئی اسکین کافی خوفناک مشینیں ہیں۔
پورا تجربہ غیر حقیقی تھا۔
ایسا محسوس ہوا جیسے مجھے بیرونی جسم کا تجربہ ہو رہا ہے۔
میرا جسم سفید پلاسٹک کے کیس میں پھنسا ہوا تھا اور باہر کی دنیا سے واحد تعلق ہیڈ فون اور میوزک تھا۔
MRI مشین کا شور جب یہ آپ کی ہڈیوں کو سکین کرتی ہے تو بہرا کر دیتی ہے۔
میں نے مشین میں ڈیڑھ گھنٹہ گزارا جب کہ نرسوں نے دو اسکین لیے، ایک میرے بائیں کندھے کا اور ایک سر اور گردن کا۔ جب میں فارغ ہوا تو میں تھک چکا تھا اور خوفناک حالت میں تھا۔
ایم آر آئی اسکین نے ایک بار پھر تصدیق کی کہ مجھے سرجری کی ضرورت ہے۔
ڈیجا وو! میں یہاں پہلے بھی تھا۔
میں مایوس تھا۔ میں نے بہت محنت کی تھی۔
میں صحت مند غذا کھا رہا تھا، میں ورزش کر رہا تھا اور زندگی میں آگے بڑھ رہا تھا۔
اس وقت میں صرف نارمل محسوس کرنا چاہتا تھا۔
مسلسل دائمی درد میں میری زندگی گزارنا کوئی حل نہیں تھا۔
بائیں کندھے کی روٹیٹر کف سرجری اکتوبر 2018 میں ہوئی تھی۔
جیسے ہی میں اینستھیزیا سے بیدار ہوا مجھے معلوم ہوا کہ کچھ گڑبڑ ہے۔
میں اپنے کندھے میں تیز درد محسوس کر سکتا تھا، میں نے اپنی پہلی سرجری میں اس کا تجربہ نہیں کیا تھا اور جب میں کہوں کہ میرے پاس درد کی حد بہت زیادہ ہے تو آپ کو مجھ پر یقین کرنا چاہیے۔
میں نے تمام اعلی طاقت والے درد کے قاتلوں کو لیا اور تمام ضمنی اثرات کو قبول کیا۔
میں نے بہت محنت کی اور درد کو نظر انداز کرنے کے لیے اپنی پوری قوت اور قوت سے کوشش کی۔ میں نے ورزش کی، اچھی صحت بخش خوراک کھائی اور دھوپ میں چلنے کا لطف اٹھایا۔
میری نیند خراب تھی، میں رات کو سو نہیں سکتا تھا درد ناقابل برداشت تھا۔
جب میرے شوہر نے ہیٹ پیچ، کریم یا ہیٹ تھراپی شامل کرنے کے لیے میرے کندھے کو چھوا تو میں نے سر ہلایا۔ میں 2019 کے بیشتر دنوں میں روتا رہا اور اللہ تعالیٰ سے دعا کرتا رہا کہ وہ مجھے شفا دے۔
6 ماہ کے درد اور فزیو تھراپی کے 10 سیشنز کے بعد میں نے اپنے آرتھوپیڈک سرجن سے دوبارہ ملنے کا فیصلہ کیا۔ افسوس کی بات ہے کہ وہ بے چین، سرد اور بے رحم تھا۔
اس نے کندھے اچکا کر کہا کہ وہ میرے لیے کچھ نہیں کر سکتا۔
میں نے ہسپتال کو دکھی چھوڑ دیا اور گھر تک پورے راستے میں بولتا رہا۔
میں نے لندن میں اپنے بہن بھائیوں سے ملنے اور دوسری رائے لینے کا فیصلہ کیا۔
میں جس آرتھوپیڈک کنسلٹنٹ کے پاس گیا تھا نے مجھے بتایا کہ مجھے سرجری کی ضرورت نہیں ہے۔ میں تباہ ہو گیا تھا!
8 years on I still struggle with chronic pain in my left shoulder, neck and shoulder.
I have anxiety, heart palpitations and panic attacks.
I find simple tasks like carrying shopping bags, lifting boxes, cleaning, cooking and standing for long periods of time problematic.
I have learnt to live with my chronic pain and anxiety.
Yes, I have tried acupuncture, heat therapy, deep tissue massage and avoid high strength pain killers such as tramadol and co-codamol.
I have changed my diet, 90% is plant based, I reduced my red meat intake, take probiotics for my stomach lining, eat gluten free and avoid sugar.
I don't drink tea or coffee.
During November 2019 I felt throbbing pains in my left ovary.
Over the months the pain increased and I was admitted to hospital March 2020 to have a large ruptured cyst removed.
My last surgery or treatment was October 2024 when I had another painful steroid injection in my right shoulder for the chronic pain in my shoulder, arm and fingers and I have been healing since.
I have lost 2 stones since September 2020 and hope to lose more in 2025.
I hope you will be kind to strangers and loved ones who are and maybe living with invisible disabilities and chronic pain you are unaware of.
It really doesn't cost anything to be kind.
Thank you for taking the time to read my blog.
Wishing everyone a happy and healthy 2025!
Love, Peace and blessings
Sabeena
دائمی درد، بے چینی، گھبراہٹ کے حملوں اور طرز زندگی میں تبدیلی کے ساتھ رہنا
8 سال بعد میں اب بھی اپنے بائیں کندھے، گردن اور کندھے میں دائمی درد کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہوں۔
مجھے بے چینی، دل کی دھڑکن اور گھبراہٹ کے دورے ہیں۔
مجھے شاپنگ بیگ اٹھانے، بکس اٹھانے، صفائی ستھرائی، کھانا پکانے اور لمبے عرصے تک کھڑے رہنے جیسے آسان کاموں میں مشکلات کا سامنا ہے۔
میں نے اپنے دائمی درد اور پریشانی کے ساتھ جینا سیکھ لیا ہے۔
جی ہاں، میں نے ایکیوپنکچر، ہیٹ تھراپی، گہرے ٹشو مساج کی کوشش کی ہے اور اعلی طاقت والے درد کش ادویات جیسے ٹراماڈول اور کو-کوڈامول سے پرہیز کیا ہے۔
میں نے اپنی خوراک میں تبدیلی کی ہے، 90% پودوں پر مبنی ہے، میں نے اپنے سرخ گوشت کی مقدار کو کم کیا، اپنے پیٹ کے استر کے لیے پروبائیوٹکس لی، گلوٹین فری کھایا اور شوگر سے پرہیز کیا۔
میں چائے یا کافی نہیں پیتا۔
نومبر 2019 کے دوران میں نے اپنے بائیں بیضہ دانی میں دھڑکتے درد کو محسوس کیا۔
مہینوں کے دوران درد بڑھتا گیا اور مجھے مارچ 2020 میں ہسپتال میں داخل کرایا گیا تاکہ ایک بڑا پھٹا ہوا سسٹ نکالا جا سکے۔
میری آخری سرجری یا علاج اکتوبر 2024 تھا جب مجھے اپنے کندھے، بازو اور انگلیوں میں دائمی درد کے لیے اپنے دائیں کندھے میں ایک اور تکلیف دہ سٹیرائیڈ انجکشن لگایا گیا تھا اور میں تب سے ٹھیک ہو رہا ہوں۔
میں ستمبر 2020 سے اب تک 2 پتھر کھو چکا ہوں اور 2025 میں مزید کھونے کی امید کرتا ہوں۔
مجھے امید ہے کہ آپ ان اجنبیوں اور پیاروں کے ساتھ حسن سلوک کریں گے جو شاید پوشیدہ معذوری اور دائمی درد کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں جن سے آپ لاعلم ہیں۔
یہ واقعی مہربان ہونے کے لئے کچھ بھی خرچ نہیں کرتا.
میرا بلاگ پڑھنے کے لیے وقت نکالنے کے لیے آپ کا شکریہ۔
سب کو خوش اور صحت مند 2025 کی خواہش!
محبت، امن اور برکت
سبینہ
Credit and Source Action For Happiness
December Kindness 2024
Living with PCOS and Endometriosis by Sabeena Z Ahmed
This month I continued to recover from my right shoulder treatment.
I remotely attend two webinars about 'Understanding the home décor
and textile and apparel market.'
These webinars were organised by ITC.
This month I continued to recover from my right shoulder treatment.
I managed to attend a World Social Enterprise Day 2024 remote webinar.
This month I had my fourth shoulder treatment and spent the month recovering.
I have updated my blog about living with invisible disabilities and chronic pain which I wrote in 2021.
Sign up to get the latest on fair trade fashion.
I'm Sabeena Ahmed owner and creator of The Little Fair Trade Shop. I've been an individual associate member of the World Fair Trade Organization since 2011 and together with my artisans I bring you a bespoke collection of ethically sourced fashion & gifts.
© 2025 The Little Fair Trade Shop. “We love to listen to our customers and for this reason we would be delighted to hear from you if you would like a bespoke fair trade product made especially for you.”
The Little Fair Trade Shop Ltd
Registered in England & Wales
Company Number 08189489
